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很多人一入秋就有了秋乏现象，比如工作一会儿就感到头昏脑涨，昏昏欲睡，好像一到换季就容易困乏无力！大家也许会有疑问：在秋天这样一个让人体感非常舒服的季节里，人为什么会感到乏力呢？这是一种正常现象吗？
导致秋乏的主要原因
其实，秋乏与刚过去的夏季环境对人的影响有关。夏季持续高温，出汗多以及营养摄入不充足，导致身体被过度消耗能量，进入秋季后，天气凉爽，食欲增加，身体则需要更多的睡眠时间来恢复夏天大量被消耗的机体能量，所以很多人会出现乏力，这是正常的人体身体反应，不用太担心。
解决秋乏的小方法
1、适当的晒晒太阳
充足的阳光能促进维生素D的生成，防止褪黑激素分泌，但秋季日照时间短而且阳光照射并不是很强烈，所以褪黑色素分泌增多，抑制了肾上腺素以及甲状腺激素的分泌，让人们心情变得低落和抑郁。每天抽出30分钟的时间晒晒太阳或者户外活动( 别忘了涂防晒霜)，能让心情更好。
2、坚持做有氧运动
对于长时间久坐或者重脑力劳动的人群来说，容易出现头痛头晕以及全身无力感，赶走秋乏，锻炼也少不了，体能充足可帮助我们战胜季节交替时身体的不适。每天可以抽出30分钟的时间来有氧运动，能让大脑得到充足氧气和血液的供应，比如散步慢跑或者打打球，都会帮助驱散疲劳感。
3、每天多睡1小时
秋天昼短夜长，夏天晚睡的习惯可以改改，如尽量争取在10点前入睡，做到早睡早起，上班更有精神。适当的午睡也能够帮助我们化解困顿情绪，研究表明，晚间0~4点，身体各器官功能都降至最低点，中午12~13点，人体交感神经最疲劳之时。此外每个人的睡眠时间可增加1个小时，睡眠充足，才能赶走“秋乏”。
4、饮食清淡健康
在秋天要适量增加优质蛋白摄入，油腻食物要少吃，油腻食物易产生使人困倦的酸性物质。建议多吃蔬菜水果，多喝水帮助排毒、提神醒脑。饮食上不妨多吃一些含维生素的果蔬，或者果蔬汁帮助我们赶走疲劳。
分享几个我平时喝的比较多的果蔬汁食谱，补充维C，为身体补充能量！
1、胡萝卜苹果汁
功效：健脾益胃，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，增强人的食欲，提高身体的抵抗力。
2、菠菜橙子汁
功效：预防恶性贫血，补充维生素C，美容养颜。
3、黄瓜柠檬汁
功效：补水，美容，强心。
4、番茄苹果汁
功效：提神，抗疲劳。
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