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国庆7天长假结束了，大家走亲访友、亲子旅游，在畅享温情、欣赏美景的同时，一定没有辜负自己的胃，好吃好喝的统统管上，好不自在。然而，路途的疲劳和饮食不节大人们尚不能承受，何况是胃肠道脆弱的孩子呢？

节后孩子们常见的消化道疾病主要有消化功能紊乱症，表现为呕吐、食欲缺乏、腹泻、腹痛、便秘等症状，其原因大多与节日期间不合理的饮食结构有关，比如过多食用糖类、油腻、生冷、难消化的食物，或是旅途中不规律饮食，都会直接损伤到脾胃，影响功能。今天小编就来跟大家讲讲，长假后我们应当注意如何调节孩子们的饮食。

1、清淡饮食

大荤大餐后的一段时间，全家饮食都需要向清淡方面倾斜。因为荤腻食物使得胃肠道负担加重，多吃点清淡的东西可以让肠胃慢慢恢复到正常状态。以谷类粗粮为主，并且要注意增加蔬菜的比例。

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2、多饮水

节假日油腻食物摄入过多，导致大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。所以一定要注意调整好饮食结构，恢复到正常的饮食规律。最重要的是监督自己和孩子多喝温水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物对肝脏的危害，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

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2、多吃水果

煎炒烹炸的美食是节日中必不可少的，吃多了容易引起便秘或肚胀，此外，甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，引发腹泻，因此要注意调节胃肠功能，多吃一些营养丰富的水果，比如橙子和木瓜具有祛湿热的作用，苹果和番石榴能促进胃肠道消化，保护肠胃。

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4、多吃富含维生素的食物

在食物选择方面，可考虑选择一些富含维生素A、维生素C、锌的食物 。节后气温骤降，深秋来临，孩子的免疫力低下，很容易就感冒发烧。所以有选择性地给予相关食物，可以在一定程度上增强机体免疫力来取得抗感染效果。

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比如可以多吃一些富含维生素A的食物：胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果等；以及维生素C类食物：各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品；锌元素能直接抑制病毒增殖，还可增强机体细胞免疫功能，可以多吃各种豆类、坚果类、大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子等食物，含锌量都比较高。

如果你家的小孩不爱吃水果蔬菜，可以尝试用原汁机榨汁给他们喝。惠人是原汁机品牌排行榜前十名中的大品牌，质量信得过。小编给孩子榨汁就用的惠人原汁机H300E，它采用慢速挤压榨汁技术研磨榨汁，不仅最大程度保留了果蔬营养，也降低了氧化，渣汁分离，榨出来的果蔬汁味道好。另外，它的投料口口径很大，像黄瓜、苹果、梨，可以不用切成小块直接投入榨汁，榨汁5分钟后会自动停止，不用一直看着，榨汁效率高，操作清洗都方便。

希望，家长们在长假后，帮助小朋友们调节好饮食，以健康的体魄迎接每一天的学习和生活。 家里没有原汁机的可以看看原汁机品牌排行榜前十名的品牌——惠人原汁机，关注惠人电器官方旗舰店，专业品牌，高端品质，还有诸多优惠活动，别错过。

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